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　　长夜漫漫，失眠真的不好受，不仅第二天起来精神状态不好，长期下来，还容易变丑变笨。失眠时，当你越抗拒失眠，就越容易睡不着，一定要放松心态，让自己安静下来。今天小编给大家介绍3种瑜伽呼吸技巧，可以帮助更快进入梦乡哦！

　　长夜漫漫，失眠真的不好受，不仅第二天起来精神状态不好，长期下来，还容易变丑变笨。失眠时，当你越抗拒失眠，就越容易睡不着，一定要放松心态，让自己安静下来。今天小编给大家介绍3种瑜伽呼吸技巧，可以帮助更快进入梦乡哦！

　　可以直接躺着做，别老想着失眠这件事，而是把注意力来到呼气上。呼气时，心里面默念“1、2、3、4、5”。每次呼气，都是对身体的一次放松，当专注呼气，身心都会更加放松。

　　呼气时，可以让神经系统放松，可以激活负责消化的部分神经。延长呼气，让呼气是吸气的1.5到2倍。当然，也不要为了延长而延长，勉强延长反而会让身体更加紧张。

　　左阴右阳。我们知道，右鼻孔代表的是阳性能量，左鼻孔代表的是阴性能量。按住右鼻孔，用左鼻孔呼气，让身体阴性能量做主导，会感受到身体慢慢安静下来，为睡眠做准备。

　　另外，长期坚持瑜伽练习，可以缓解失眠哦！如果睡前进行简单的瑜伽拉伸，也有助于更快进入睡眠状态！

　　瑜伽呼吸法帮您解决失眠问题 瑜伽呼吸法讲解，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，南宫ng28相信品牌力量对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。