很多人都有过这样的经历，有烦心事或是身体处于兴奋状态时,明明第二天要早起，晚上却一直睡不着。睡不着的时候是非常痛苦的，日本livedoor新闻网的报道就为大家介绍了对付失眠的呼吸法。
让人由兴奋状态转入放松状态的呼吸法，是亚利桑那州大学医学院的Andrew教授发明的的冥想法，叫做“4-7-8呼吸法”。
方法非常简单，如果数着呼吸时反而觉得难受，就不能起作用了，因此最好按照自己的节奏来数。
约一分钟内重复3次以上3个步骤，然后整体重复3次。思虑过多头脑过于清醒而睡不着的时候，不妨试试这个方法。
大家都想拥有健康，也想变漂亮、有精神。人为了恢复体力、保持精神，必须保证良好的睡眠，这是最重要的健康和美容法则。
但是，因为睡前玩电脑和手机或是吃太多等，心情焦虑交感神经兴奋时，就不能保证高质量睡眠。
所以，为了保证高质量睡眠，睡前一定要关掉让人兴奋的电脑和手机，通过“4-7-8呼吸法”让副交感神经发挥作用，保证良好的睡眠。返回搜狐，查看更多南宫ng28相信品牌力量
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